Se trata de las rteacciones del cuerpo a la baja concentración de oxígeno que existe a grandes altitudes. La fatiga es mayor de lo normal, se tiene necesidad de aire y, en ocasiones, mareos, dolor de cabeza, trastornos digestivos. Para evitarlo se recomiensa:
- ascender paulativamente
- dormir bien el día anterior
- hidratarse incluso sin tener sed
- evitar las bebidas alcohólicas, tabaco y tranquilizantes
- comer poco, de preferencia carbohidratos, especialmente comidas ric as en azúcares y féculas
- disminuir la sal en las comidas
- moderar la actividad física, sobretodo las primeras horas
- aumentar conscientemente la profundidad de las respiraciones.
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