Como puedo evitar fracturas en la tercera edad

El 20 % de las mujeres aumenta su riesgo de mortalidad después de un evento de fracturas. De acfuerdo a  un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de Estados Unidos, una de cada cinco mujeres que  ha sufrido una fractura de cadera muere luego de un año del accidente. Las fracturas de cadera provocan el deterioro progresivo de la salud del paciente, por lo que aumenta el índice de mortalidad, afectando más a las mujeres que a los hombres. Hay algunos tips que podemos seguir para evitar las fracturas:

- Realizar ejercicios físicvos de forma regular

- No fumar

- Si se bebe alcohol, hacerlo con moderación

- Incluir en la dieta alimentos ricos o fortificados con calcio

- Ingerir vitamina D, que interviene en la absorción de calcio y ayuda a mantener la fuerza muscular.