Como puedo hacer zapatitos de bebé con palillos

Hoy día aprenderemos a hacer unos hermosos zapatitos de bebé con palillos y lana. Contrariamente a lo que se cree, estos zapatitos son muy fáciles de hacer. Utilizaremos solamente cuatro tipos de puntos: santa clara, elástico, arroz y jersey. Sigamos el video paso a paso.

Como puedo afinar la cintura

A pesar de lo que siempre nos dijeron, las grasas no tienen porqué ser las enemigas de nuestra silueta y buena salud. Preferir las aliadas en cantidades controladas y evitar la ingesta de ciertos carbohidratos resulta clave para poder reducir las adiposidades localizadas.

Las grasas son un importante fuente de energía y cumplen funciones esenciales en nuestro cuerpo. Además, algunas grasas de las buenas pueden ayudarnos a perder peso justamente en la zona más "preocupante", la abdominal.

Según recientes investigaciones, las grasas no serían las enemigas número uno del sobrepeso: siempre y cuando elijamos las "buenas" y las consumamos en su  justa mediad. Por otra parte, los hidratos de carbono, como dulces y harinas, serían más "peligrosos" para nuestro peso de lo que pensábamos.

Añadir ácidos monoinsaturados a las comidas ayuda a quemar grasas. Los alimentos ricos en estos ácidos como el aceite de oliva, la palta, las semillas, las aceitunas, las legumbres y los frutos secos pueden ayudarnos a reducir o terminar con la grasa abdominal y afinar el talle y la cintura.

Como puedo retrasar el envejecimiento

La práctica habitual de ejercicio es una de las terapias más importantes para retrasar en envejecimiento porque tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades propias de la edad como la osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, obesidad, patologías cardiovasculares y en el bienestar mental, además de aumentar el apetito de las personas mayores.

Además, las personas activas se encuentran en mejor forma física, pues tienen más fuerza, más flexibilidad, más resistencia y una mejor coordinación.

Todo lo anteriormente dicho tiene que ir acompañado de una buena alimentación.

No se trata sólo en comer un par de frutas al día y ya sino de conocer la diferencia entre las grasas buenas y las malas, prestar más atención a la variedad, leer las etiquetas de los productos que adquirimos y verificar las proporciones de los alimentos que se consume.  Es decir, es necesario convertir en costumbre la correcta selección nutricional.

 

Si, durante años, se ha tenido malos hábitos nutricionales, no será fácil cambiarlos de la noche a la mañana.  Sin embargo, gradualmente se podrá mejorar la dieta hacia una más saludable

 

Como puedo reemplazar el pan

El pan es uno de los alimentos que más nos ayudan a saciar nuestro apetito y cuando tratamos de hacer una dieta es el que más nos cuesta sustituir. Existen algunas alternativas para no caer en la tentación y seguir una dieta equilibrada y de bajas calorías. He aquí unos consejos para sustituir este alimento:

- Los cereales integrales

- Las legumbres

- Las barritas de cereales (recuerda no más de 2 ó 3 a la semana)

- Las tortas de maíz o arroz así como las tortas mexicanas

- La avena es otro sustituto del pan, la puedes tomar en el desayuno y como merienda.

- si no puedes consumir levadura, recuerda que el pan ácimo es la mejor alternativa.

- El pan integral también es una buena opción ya que al tener fibra es muy recomendable.