Como puedo diseñar una dieta adecuada al invierno

Para no aumentar de peso durante el invierno, una alimentación variada es la mejor estrategia para enfrentar el invierno y las enfermedades que  lo acompañan. Lo ideal es modificiar la temperatura de las comidas, más que su cantidad o composición. Mantener una ingesta de 4 o 5 porciones diarias de frutas o verduras idealmente incorporándolas en platos calientes. La sopa de verdura es una excelente entrada, que genera una sensación de saciedad y aporta vitaminas y minerales. No hay alimentos prohibidos, aquellos más calóriicos deben consumirse en porciones pequeñas. No podemos olvidar la ingesta de 2 litros de agua al día, las que pueden ser tomadas en infusiones como té o hierbas.

Como puedo practicar el Movimiento Slow

Hay varios consejos que podemos seguir para lograr practicar el Movimiento Slow,según su creador, elperiodista canadiense Carl Honoré:

- Hacer las cosas lo mejor posible en vez de lo más rápido posible.

- Reducir la cantidad de actividades en la agenda, para dar tiempo al descanso y a las actividades que realmente nos importan.

- Desconectarse del celular, mails,chats, etc.,las veces que sea posible.

- Aprender a decir No tanto en el trabajo como en los eventos sociales.

- Hacer pausas en el trabajo para relajarse, preocuparse de comer bien y preacticar actividades físicas o meditar.

- Dormir las horas necesarias.

Como puedo airear y decantar un vino

Interesante es el video que veremos a continuaciónpara aprender a airear y decantar un vino. Recuerda que tenemos que estar muy atentos cuando traspasemos el vino de la botella al decantador para evitar que se traspasen los posos, si es que los hay.

Como puedo cuidar la piel durante el invierno

En el momento de las variaciones climáticas: a las bajas temperaturas de los exteriores, se suma la calefacción elevada en lugares cerrados. El cutis se ve agredido y responde con sequedad para protegerlo. Existen cuidados especiales como los siguientes:

-Hidratar, en invierno la piel se fisura, se descama y deja evaporar más agua de la que debiera. Por eso, es importante mantenerla hidratada con una crema de buena calidad.

- Proteger, existe un envejecimiento producido por el entorno y la radiación luminosa. Cuide su piel de la luz también en invierno: utilice bases de maquillaje con protector solar.

Elija protectores labiales con aceite de jojoba y vitamina E ya que evitan el resecamiento

Como puedo evitar el enrojecimiento de la piel

- De día, hay que usar un crema humectante en gel, de acción protectora.

- Existe en el mercado un producto pensado para reducir el enrojecimiento de la piel. Contiene extracto de la raíz de licorice, que ayuda a disminuir la irritación y reduce las áreas rojas. Además, posee pigmentos verdes equilibrantes que contrarrestan instantáneamente el enrojecimiento, dejando la piel con un tono uniforme.

Como puedo movilizarme por Viena, Austria

Viena es una ciudad en la que el esplendor imperial y el estilo de vida más moderno se fusionan en perfecta armonía. Viena ofrece la posibilidad de descubrirla a pie con guías autorizados, en bicicleta por sus más de 800 kilómetros de carril bici, en tranvía (la línea conecta los lugares turísticos más importantes), en coches de caballos, en autobús y en barco por el Danubio. También podemos movilizarnos en taxi y en tren rápido hasta el aeropuerto.

Como puedo modificar los archivos pdf

En este video tutrorial vamos a modificar los archivos pdf con un programa especial para tal efecto. Lo bueno de este programa es que después podemos volver a convertirlos en pdf.