Para no aumentar de peso durante el invierno, una alimentación variada es la mejor estrategia para enfrentar el invierno y las enfermedades que lo acompañan. Lo ideal es modificiar la temperatura de las comidas, más que su cantidad o composición. Mantener una ingesta de 4 o 5 porciones diarias de frutas o verduras idealmente incorporándolas en platos calientes. La sopa de verdura es una excelente entrada, que genera una sensación de saciedad y aporta vitaminas y minerales. No hay alimentos prohibidos, aquellos más calóriicos deben consumirse en porciones pequeñas. No podemos olvidar la ingesta de 2 litros de agua al día, las que pueden ser tomadas en infusiones como té o hierbas.
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