Como puedo adelgazar sin grandes sacrificios

Algunos cambios pequeños en tu alimentación te ayudan a perder peso. Si reduces 100 calorías diarias, al final de un año habrás perdido 4,5 kilos.

Recuerda que para perder medio kilo de grasa debes consumir 3.500 calorías.

 Si te gusta preparar postres:
- al preparar alimentos dulces corta la mitad del azúcar de las recetas y ni te darás cuenta al saborearlos.
- Si te gusta hacer cakes o tortas, sustituye un 100% de la grasa por salsa de manzana.
- Consume snaks de frutas, con menos calorías y más fibra, en vez de chocolates o caramelos.

El poder de las ensaladas:
- está probado que cuando comes una ensalada antes de una comida, con aliño light o 100% sin grasa, comerás 120 calorías menos del plato principal.
. los expertos afirman que si añades una ensalada al comienzo de cada comida podrás perder 5,4 kilos al año sin mayor esfuerzo.

Evita la vida sedentaria;
- no estés tanto tiempo sentada frente al televisor o a un computador, porque sentirás deseos de comer snaks salados.
- invierte en una bicicleta estática o en una estera de caminar, y  ejercítate mientras ves TV o lees algo en tu iPad.
Si estás de pie 50 minutos, quemarás 100 calorías.

Como puedo disecar fruta

Es indiscutida la recomendación del consumo cotidiano de cinco raciones de frutas y verduras frescas. Sin embargo, hay numerosas maneras de incluir fruta en nuestra alimentación, una de ellas es la versión deshidratada.

Para deshidratar frutas tenemos distintos métodos, pero el más recomendado es al sol, un  un proceso ancestral que hoy en día se ha comercializado pero continúa basándose en elementos que suministra la naturaleza gratuitamente, su procedimiento es el siguiente:

 Se corta la fruta en rebanadas finas, de aproximadamente un milímetro de ancho, y luego se coloca una placa con papel aluminio. 10 días es el tiempo que se necesita para deshidratar una fruta al aire libre. La desventaja de esta técnica es su lentitud y su alta tasa de desperdicios por pudriciones, polvo, etc.

Otra forma  es en hornos y fuentes alternativas de calor.Podemos aplicar este método en nuestros hogares. Para una adecuada eliminación dela humedad conviene cortar la fruta en trozos e introducirlos en una placa y llevarla al horno a temperatura media a baja. Hay que darla vuelta más de una vez para que no se queme. Cuando empieza a secarse, tenemos la opción de pasarla a una rejilla, para que quede mejor. El tiempo requerido oscila con cada fruta y de acuerdo a la cantidad de agua que posea,, pudiendo prolongarse entre 3 y 6 horas.

Como puedo preparar té de jengibre

El jengibre tiene muchos beneficios y tomarlo en té ayuda a bajar de peso, ya que ayuda a digerir mejor las comidas y mejora el matabolismo, entre otras cosas, veamos cómo se prepara:

Como puedo usar el rubor

Para saber qué tipo de rubor te queda mejor hay que fijarse en el tipo de piel: si tienes cutis seco privilegia los acabados cremosos o líquidos, ya que aportan hidratación, si es graso, opta por rubores en polvo que tienden a absorber oleosidad. Las personas con piel sensible, que sufren de rosácea, debe alejarse de los rubores intensos, pues estos potencian la rojez natural.

El color ideal del rubor debiera seer dos tonos más intensos que el de la piel. Por ejemplo, a una mujer pálida le quedan bien los rosados tenues, mientras que a una morena, los guinda.

Para los rubores en polvo se necesita una brocha mediana y para los cremosos, una esponja o simplemente los dedos.

Donde usar varía según la forma del rostro. A las caras alargadas les funciona depositar el producto sobre los pómulos y difumar hacia la sien, de esta manera se crea un efecto óptico que acorta. A las personas con rostro redondo se deben poner el producto ene l punto más alto del pómulo, luego esparcir y difumar en una línea diagonal.

Como puedo jugar Minecraft 1.5.2 online

En el siguiente tutorial aprenderemos a descargar Minecraft 1.5.2 online. Tenemos que seguir paso a paso las instrucciones del tutorial y t¿ya podemos jugar. Es muy fácil, ya lo verás.

Como puedo prevenir afecciones a la garganta

Las afecciones a la garganta pueden tener diferentes motivos, ya sea un posible resfrío o gripe, alergia o rinitis. Aunque es imposible prevenir todas las infecciones, usted puede ayudar a disminuir la exposición y diseminación:

- Lávese las manos frecuentemente, especialmente después de sonarse la nariz o de haber estado en contacto con un niño o adulto que tenga dolor de garganta.

- Si alguien en su casa tiene dolorde garganta, mantenga los utensilios de cocina separados del resto de los que usa la familia. Lávelos con agua caliente y detergente.

- Si un bebé con dolor de garganta ha estado chupando sus juguetes, lave estos objetos con agua y jabón desinfectante.

- Deseche los pañuelos de papel usados y después lávese las manos.

- Tome suplementos de vitamina C, lo ayudarán a reforzar las defensas de su cuerpo y combatir más rápido resfríos, gripes y dolores de garganta.

Como puedo combatir la tos y el resfriado

Para combatir la tos y el resfriado tenemos el árbol sagrado de los mapuches, éste es el canelo.Los principales componentes del canelo son los terpenos y los flavonoides, sustancias que dan aroma y tienen propiedades antioxidantes.Usando las hojas y cortezas del canelo, se puede combatir la tos y el resfriado en forma natural. Según los estudios realizados por especialistas, ésto se logra tomando como una infusión.

Por otra parte, en caso de afecciones de la piel o dolores musculares u óseos, se debe usar tópicamente en forma de cataplasmas. Es decir, paños cálidos de agua de corteza de canelo.

La recomendación es tener cuidado con los consumos excesivos de sus infusiones, ya que pueden producir vómitos y diarrea.

Entre los principios activos que se han descubierto del canelo tenemos la vitamina C, la cual se encuentra en mayor cantidad en la corteza del árbol y alcanza concentraciones superiores a los frutos del naranjo y del limonero.