lunes, 15 de septiembre de 2014
Como puedo hacer un volantín
En esta oportunidad vamos a aprender a hacer un volantín bicolor. Éste se debe hacer con papel de volantín y para que sea más entretenido, en vez de comprar uno, lo podemos hacer nosotros mismos. Veamos paso a paso la ejecución.
lunes, 8 de septiembre de 2014
Como puedo cocinar verduras alvapor
Nituke es una forma de cocinar al vapor tomada de la cocina China. Se trata de un método de cocción práctica y sencilla para cocinar verduras y hortalizas.
Al cocinar los vegetales en su propio vapor, los vegetales conservan más su color, textura, sabor y son más nutritivas. Es como si estuvieran más vivos.
El Nituke se puede realizar cortando las verduras y hortalizas, rallándolas, en daditos, bastones o como te guste más.
Algunos tips para cocinar las verduras:
- Primero, pincelar el fondo de la olla con un poco de aceite o colocar un chorrito de agua.
- Segundo, colocar las verduras cortadas en dados o tiras, por orden de dureza, es decir las que tardan más en cocinarse abajo, colocándolas en capas, sin mezclar.
- Tercero, llevar la olla tapada al fuego, cuando empieza a formar vapor o hacer ruido, bajar el fuego a mínimo.
Cocinar 15.20 minutos aproximadamente. De esta manera, mantendremos las sales y minerales de las verduras en la misma comida manteniendo todos sus nutrientes.
Al cocinar los vegetales en su propio vapor, los vegetales conservan más su color, textura, sabor y son más nutritivas. Es como si estuvieran más vivos.
El Nituke se puede realizar cortando las verduras y hortalizas, rallándolas, en daditos, bastones o como te guste más.
Algunos tips para cocinar las verduras:
- Primero, pincelar el fondo de la olla con un poco de aceite o colocar un chorrito de agua.
- Segundo, colocar las verduras cortadas en dados o tiras, por orden de dureza, es decir las que tardan más en cocinarse abajo, colocándolas en capas, sin mezclar.
- Tercero, llevar la olla tapada al fuego, cuando empieza a formar vapor o hacer ruido, bajar el fuego a mínimo.
Cocinar 15.20 minutos aproximadamente. De esta manera, mantendremos las sales y minerales de las verduras en la misma comida manteniendo todos sus nutrientes.
sábado, 30 de agosto de 2014
Como puedo hacer maceteros con objetos reciclados
Hoy día vamos a aprender unos entretenidos maceteros utilizando objetos en desuso y que podemos reciclar, entre ellos, ollas, teteras viejas, neumáticos, cajones de verduras, tarros de leche, etc, usando la imaginación y viendo este video lo podemos lograr.
domingo, 24 de agosto de 2014
Como puedo adelgazar sin grandes sacrificios
Algunos cambios pequeños en tu alimentación te ayudan a perder peso. Si reduces 100 calorías diarias, al final de un año habrás perdido 4,5 kilos.
Recuerda que para perder medio kilo de grasa debes consumir 3.500 calorías.
Si te gusta preparar postres:
- al preparar alimentos dulces corta la mitad del azúcar de las recetas y ni te darás cuenta al saborearlos.
- Si te gusta hacer cakes o tortas, sustituye un 100% de la grasa por salsa de manzana.
- Consume snaks de frutas, con menos calorías y más fibra, en vez de chocolates o caramelos.
El poder de las ensaladas:
- está probado que cuando comes una ensalada antes de una comida, con aliño light o 100% sin grasa, comerás 120 calorías menos del plato principal.
. los expertos afirman que si añades una ensalada al comienzo de cada comida podrás perder 5,4 kilos al año sin mayor esfuerzo.
Evita la vida sedentaria;
- no estés tanto tiempo sentada frente al televisor o a un computador, porque sentirás deseos de comer snaks salados.
- invierte en una bicicleta estática o en una estera de caminar, y ejercítate mientras ves TV o lees algo en tu iPad.
Si estás de pie 50 minutos, quemarás 100 calorías.
Recuerda que para perder medio kilo de grasa debes consumir 3.500 calorías.
Si te gusta preparar postres:
- al preparar alimentos dulces corta la mitad del azúcar de las recetas y ni te darás cuenta al saborearlos.
- Si te gusta hacer cakes o tortas, sustituye un 100% de la grasa por salsa de manzana.
- Consume snaks de frutas, con menos calorías y más fibra, en vez de chocolates o caramelos.
El poder de las ensaladas:
- está probado que cuando comes una ensalada antes de una comida, con aliño light o 100% sin grasa, comerás 120 calorías menos del plato principal.
. los expertos afirman que si añades una ensalada al comienzo de cada comida podrás perder 5,4 kilos al año sin mayor esfuerzo.
Evita la vida sedentaria;
- no estés tanto tiempo sentada frente al televisor o a un computador, porque sentirás deseos de comer snaks salados.
- invierte en una bicicleta estática o en una estera de caminar, y ejercítate mientras ves TV o lees algo en tu iPad.
Si estás de pie 50 minutos, quemarás 100 calorías.
lunes, 11 de agosto de 2014
Como puedo disecar fruta
Es indiscutida la recomendación del consumo cotidiano de cinco raciones de frutas y verduras frescas. Sin embargo, hay numerosas maneras de incluir fruta en nuestra alimentación, una de ellas es la versión deshidratada.
Para deshidratar frutas tenemos distintos métodos, pero el más recomendado es al sol, un un proceso ancestral que hoy en día se ha comercializado pero continúa basándose en elementos que suministra la naturaleza gratuitamente, su procedimiento es el siguiente:
Se corta la fruta en rebanadas finas, de aproximadamente un milímetro de ancho, y luego se coloca una placa con papel aluminio. 10 días es el tiempo que se necesita para deshidratar una fruta al aire libre. La desventaja de esta técnica es su lentitud y su alta tasa de desperdicios por pudriciones, polvo, etc.
Otra forma es en hornos y fuentes alternativas de calor.Podemos aplicar este método en nuestros hogares. Para una adecuada eliminación dela humedad conviene cortar la fruta en trozos e introducirlos en una placa y llevarla al horno a temperatura media a baja. Hay que darla vuelta más de una vez para que no se queme. Cuando empieza a secarse, tenemos la opción de pasarla a una rejilla, para que quede mejor. El tiempo requerido oscila con cada fruta y de acuerdo a la cantidad de agua que posea,, pudiendo prolongarse entre 3 y 6 horas.
Para deshidratar frutas tenemos distintos métodos, pero el más recomendado es al sol, un un proceso ancestral que hoy en día se ha comercializado pero continúa basándose en elementos que suministra la naturaleza gratuitamente, su procedimiento es el siguiente:
Se corta la fruta en rebanadas finas, de aproximadamente un milímetro de ancho, y luego se coloca una placa con papel aluminio. 10 días es el tiempo que se necesita para deshidratar una fruta al aire libre. La desventaja de esta técnica es su lentitud y su alta tasa de desperdicios por pudriciones, polvo, etc.
Otra forma es en hornos y fuentes alternativas de calor.Podemos aplicar este método en nuestros hogares. Para una adecuada eliminación dela humedad conviene cortar la fruta en trozos e introducirlos en una placa y llevarla al horno a temperatura media a baja. Hay que darla vuelta más de una vez para que no se queme. Cuando empieza a secarse, tenemos la opción de pasarla a una rejilla, para que quede mejor. El tiempo requerido oscila con cada fruta y de acuerdo a la cantidad de agua que posea,, pudiendo prolongarse entre 3 y 6 horas.
lunes, 4 de agosto de 2014
Como puedo preparar té de jengibre
El jengibre tiene muchos beneficios y tomarlo en té ayuda a bajar de peso, ya que ayuda a digerir mejor las comidas y mejora el matabolismo, entre otras cosas, veamos cómo se prepara:
lunes, 28 de julio de 2014
Como puedo usar el rubor
Para saber qué tipo de rubor te queda mejor hay que fijarse en el tipo de piel: si tienes cutis seco privilegia los acabados cremosos o líquidos, ya que aportan hidratación, si es graso, opta por rubores en polvo que tienden a absorber oleosidad. Las personas con piel sensible, que sufren de rosácea, debe alejarse de los rubores intensos, pues estos potencian la rojez natural.
El color ideal del rubor debiera seer dos tonos más intensos que el de la piel. Por ejemplo, a una mujer pálida le quedan bien los rosados tenues, mientras que a una morena, los guinda.
Para los rubores en polvo se necesita una brocha mediana y para los cremosos, una esponja o simplemente los dedos.
Donde usar varía según la forma del rostro. A las caras alargadas les funciona depositar el producto sobre los pómulos y difumar hacia la sien, de esta manera se crea un efecto óptico que acorta. A las personas con rostro redondo se deben poner el producto ene l punto más alto del pómulo, luego esparcir y difumar en una línea diagonal.
El color ideal del rubor debiera seer dos tonos más intensos que el de la piel. Por ejemplo, a una mujer pálida le quedan bien los rosados tenues, mientras que a una morena, los guinda.
Para los rubores en polvo se necesita una brocha mediana y para los cremosos, una esponja o simplemente los dedos.
Donde usar varía según la forma del rostro. A las caras alargadas les funciona depositar el producto sobre los pómulos y difumar hacia la sien, de esta manera se crea un efecto óptico que acorta. A las personas con rostro redondo se deben poner el producto ene l punto más alto del pómulo, luego esparcir y difumar en una línea diagonal.
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