Como puedo incrementar el gasto calórico

Hoy te daremos cinco consejos para incrementar el gasto calórico y de esta forma consumir más calorías en la rutina alimenticia diaria.

- Comer seis comidas durante el día, el metabolismo vaa aumentar un 30% si en menos de tres horas vuelves a comer, por lo tanto estará acelerado durante todo el día.

- Priorizar las proteínas y los carbohidratos complejos, estos dos nutrientes son los que mayor efecto termogénico prtoducen debido a que el organismo necesita más calorías para digerirlos, absorberlos y procesarlos.

- Aportar mayor cantidad de fibra, esto es importante porque cuanta más fibra contengan los alimentos, mayor efecto termegénico producirán las comidas dado que la fibra acelera el proceso de digestión.

- Comer porciones pequeñas, esto ayudará a regular el hambre, además reducirá la tentación y ansiedad.

- Nunca olvidar el desayuno, como el metabolismo se encuentra más activo por la mañana es la comida que más hay que aprovechar para gastar mayor cantidad de calorías  a lo largo del día.